Menü.

Päiväni ruokalista:

Aamupala: Kolme pekonisiivua + 1-2 kananmunaa n. 400 kcal

tai vaihtoehtoisesti: Kaurapuuro marjojen kera n. 150 kcal

Kahvi maidolla alle 10kcal

Lounas: Normi lämminruoka, vähän hiilareita kuites et mieluiten esim. kalkkunaleikettä ja salaattia + raejuustoa tietenkin. n. 400 kcal

Välipala: Chilitonnikalaa ja raejuustoa n. 300 kcal


Kahvi maidolla alle 10kcal

Päivällinen: Kuten lounaskin, kevyttä ja vähä hiilihydraattista sekä proteiinipitoista ruokaa. Emme karppaa, syömme esimerkiksi perunaa keitoissa tai makaroonia laatikoissa mut vaihtoehtoisesti syömme myös "karppuri" ruokaa kuten kesäkurpitsa lasagnea. n. 400 kcal

Treenien jälkeen: Dietmix -palautusjuoma! n. 130kcal

Iltapala: Keitetty kananmuna + smoothie maitorahkaan valmistettuna n. 80kcal + n. 100kcal

Päivittäinen kalorimäärä pysyy alle 2000kcal. Meil ei oo ollu tapana kirjailla tai tiukkistella kalorien kanssa, olemme jättäneet vain herkut (karkit, limsat, jäätelöt) pois, sekä sipsit ja roskaruuan. Lisäksi olemme pyrkineet syömään säännöllisesti pieniä annoksia kerralla sekä terveellisesti! Leipääkin syömme vain hyvin harvoin turhia hiilareita välttääksemme. 

Alla linkki missä laskeskelin suurinpiirtein kalorimääriä..

www.kalorilaskuri.fi